Overgangsalder optur e-bog

Ny dansk bog om evidensbaseret og overkommelig fysisk aktivitet og motion samt sundhedstiltag i forbindelse med overgangsalderen. Med specifik fysisk aktivitet, motion og træning. Med mange program- og øvelsesforslag tilpasset en travl hverdag. Baseret på ny forskning med anbefalinger målrettet bedre form og helbred og færre gener. Klar-til-brug værdifuld praksisorienteret viden med fokus på forbedret sundhed og velvære. Om 10 overgangsalder indsatsområder tilknyttet nyttige råd: Overkommelige og (tids)effektive tiltag til at imødegå specifikke gener og generelt forfald. Den er tiltænkt yngre såvel som ældre kvinder, fysisk inaktive eller aktive, samt motionsvejledere, instruktører og trænere, der vil være orienterede om overgangsalder symptomer og have veldokumenterede motionsmetoder og sundhedsstrategier. Bogen indeholder kapitelrelaterede programmer og desuden et appendiks med flere programmer og øvelser. Foruden forord, efterord og appendiks er der tre hovedafsnit og 10 kapitler: Hedeture og svedeture  Søvnproblemer og træthed  Slappe og ømme muskler  Stive og smertende led  Øget fedtmasse  Humørsvingninger og brain fog Hovedpine  Stress  Knogleskørhed  Hjertekarsygdom