Wellness e-bog

Om overkommelige livsstilstiltag, vigtig viden om vejrtrækning, gode kosttips og lette øvelser, fx åndedræts- og strækøvelser. Og overblik over alverdens kropsterapier, fra tusind år gamle metoder til de allernyeste. Fra De Fem Tibetanere, meditation, og mindfulness, til bedre søvn og spa brug - med masser af tips og anvisninger for øget velvære her og nu og fremover. 2. udgave. Flotte farvefotos, gennemillustreret, 124 sider. Bogen har 6 hovedafsnit. Efter indledningen handler det første afsnit om wellness og hvad der påvirker det. Det efterfølgende afsnit handler om luft, åndedrættet og vejrtrækning samt øvelser. Det næste afsnit omhandler ernæring med fokus på nemme kostråd og tips til mere mindful spisning. Herefter følger et kapitel om motion, bodymind træning, med eksempler på aktiviteter inklusive stræk og yoga øvelser. Det efterfølges af et kapitel om afslapning og pleje med informationer om spaaktiviteter og terapier og praktiske forslag til egne tiltag. Bogen afrundes med afsnittet Kom godt i gang med wellness med nemme forslag sundere dage og sundere livsstil. Bogen blev skrevet med henblik på at tilbyde en informativ og let læselig dansk bog om wellness med informationer omkring de mange muligheder, hjælp til at komme i gang med velværeaktiviteter og overkommelige velgørende praktiske øvelser. Bogen er skrevet på baggrund af omfattende litteraturstudier inden for sundhed og wellness samt praksis; mind-body træning og besøg på danske og internationale spacentre med afprøvning af alle typer bade og behandlinger. Wellness definition og mulige stresspåvirkninger og strategier. Vejrtrækningsøvelser. Skøn motion: Strækøvelser og De 5 Tibetanere. 10 konkrete tips til en sundere dag og 10 tips til et længere og sundere liv. Ordliste over wellness- og spaudtryk samt guide til gode spa-besøg.